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你有偏头疼吗?改变饮食生活习惯可减少偏头疼的发生
[作者:健康教育室 | 日期:2020-9-29 | 浏览 387 次] 字体:[ ]

    研究发现,20%~30%的偏头痛是由食物引起的。许多种食物中都含有能引起头痛的化学物质,生活中通过限制某些食物的摄取,改变某些饮食或者生活习惯,可以减少偏头痛发生。

    1.富含亚硝酸盐食品:热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、方便面、卤肉和其他盐腌肉等方便食品,是诱发偏头痛的常见食品。

    2.酒精、咖啡饮品:酒精、咖啡、可乐引起头部血管的强烈收缩,限制了通过血管流向大脑的血流量,引起大脑缺氧,出现头痛症状,应该尽量避免。

    3.味精、鸡精:(含有谷氨酸钠)是导致头痛的“杀手”,也是菜肴中最常用的增味剂,每天减少您膳食中味精、鸡精的食用量是防止偏头痛的一个有效的办法。

    4.含酪胺、乳糖食品:有多达30%的偏头痛患者对一种名叫酪胺的氨基酸敏感。酪胺存在于多种食物中,剩饭、剩菜含有大量的酪胺,鸡肝、酸奶、巧克力、无花果罐头、经酵母发酵的新鲜焙烤食物、花生、葵花子、南瓜子和芝麻等。含乳糖高的食物时也会发生偏头痛,这类食物有炼乳、乳制品、冰激淋、牛奶等。

    5.药物:硝酸甘油、利血平、雌激素、避孕药及过量的维生素等,头痛患者均应避免口服。
    偏头痛患者生活中应当减少或避免这些食物的摄入,增加B族维生素和维生素C的摄入,还应多食含镁丰富的食物,如:荞麦、杏仁、核桃、花生、绿色蔬菜等,注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张外,远离头痛烦恼,还您朗朗乾坤。
 

责任编辑:健康教育室
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